От создателей «Эмоциональной гранулярности»
Небольшая группа людей созванивается раз в 2 недели и через контакт с другим человеком исследует себя, свои эмоции и проявления.
Даша, участница
Это группа, в которой есть возможность исследовать чувства, эмоции, мысли, проявления себя и других людей с разных сторон.
| Для кого: одиночек и пар | Старт: 30 января | Длительность: 12 недель, звонок раз в 2 недели по вторникам в 18:00 мск |
|---|
Сюсанна, участница
Не ожидай, что дадут материалы и инструменты о том, как качать проявленность, но дадут много мыслей и практики, как исследовать совсем с другой стороны нежели ты привыкла.
Даша, участница Очень похоже на жизнь, что никто тебя не ведет тебя. Это было странно сначала и стало потом крутым.
Настя, участница Ожидания были, что будет более структурированный формат: есть рамки, есть лидер-фасилитатор, который к чему-то ведет и первое было удивление, когда этого не оказалось. Но потом эта история раскрылась, что нет лидера, который ведет и по сути история максимально имитирует жизнь и было довольно интересно.
6 звонков по 2,5 часа
Мы будем созваниваться раз в 2 недели по вторникам в 18:00 мск и много исследовать себя из состояния любопытства и уязвимости. Будем учиться замечать свои эмоции, проживать их.
Бадди и мини-группы
Между звонками всей группы у нас будет практика с бадди и мини-группой. Мы всех распределим после первого звонка группы. Ваш бадди и мини-группа будут постоянными на все 12 недель.
Кроме этого будет возможность сделать дополнительный звонок с новым бадди каждую неделю.
Лид-фасилитатор Таня Зайцева
В группе будет команда фасилитаторов. Они такие же участники группы, которые ведут всю группу по процессу. Таня — лид-фасилитатор группы Открытость.
Исследовательская среда
Сейчас у тебя может быть ожидание, что это формат курса или обучающего продукта. Это не совсем так.
Группа — это горизонтальная исследовательская среда, в которой мы все на равных заходим в глубокий процесс исследования.
Наша задача — создавать для этого безопасный процесс.
Да, у нас будет 6 тем и 6 звонков. Эти темы дополняют друг друга и усиливают. Подробнее про них можно посмотреть наш подкаст, в котором Дима рассказывает про фреймворки групп (20 минут)
1️⃣ Замечание
На первом звонке мы будем замечать свои ощущения в теле, свои эмоции, чувства и желания. Простраивать контакт с телом. Для нас это будет фундамент для всего остального.
Послушать: Переход от простых эмоций к бесконечному спектру переживаний (53 мин)
2️⃣ Присваивание и нейтральность
На втором звонке мы будем исследовать состояние нейтральности и присваивать себе эмоции, брать за них ответственность.
Посмотреть: Обвинить или оправдать (18 мин)
3️⃣ Любопытство и проживание
Будем смотреть на разные интенсивные моменты из состояния любопытства. Пробуем разные стратегии проживания эмоций.
Посмотреть: Любопытство - антидот страха (22 мин)
4️⃣ Уязвимость и проживание
На четвёртом звонке мы продолжаем исследовать разные способы проживания эмоций и исследуем свою уязвимость.
Посмотреть: TED Брене Браун (20 мин)
5️⃣ Расширение
На пятом звонке мы бдуем тренировать свою нервную систему выдерживать интенсивность. Продолжаем пробовать разные стратегии проживания
Послушать: Джо Хадсон про интенсивность (23 мин)
6️⃣ Культивирование
На шестом звонке мы будем культивировать состояния, которые нам помогают
Посмотреть: Культивирование (6 мин)
Состояние перед звонком Слушала тед про уязвимость перед звонком - все было классно, но вдруг расхотелось приходить на звонок - наверное стало страшно Состояние после звонка Чувствую высокий уровень энергии несмотря на час ночи. Чувствую принятие и воодушевление говорить о сложных чувствах - благодарна себе за смелость сказать неудобное и благодарность это принять и выдержать.
Тема — это наша точка входа в исследование. Сейчас мы исследуем Открытость и для каждого участника это будет что-то своё. Мы собрали текущие запросы этой группы
| Ищу глубокое общение и отсутствие конкуренции и масок, благодаря однополому составу.
Желание использовать практики для открытости и налаживания контакта с собой и другими. | Я ищу мужское сообщество для развития и исследования идей без конкуренции.
Есть желание находить единомышленников. Усталость от конкуренции в общении | Я сейчас обращаю внимание на эмоциональный интеллект и стремлюсь к расширению сознания.
Прохожу тренинги по эмоциональному интеллекту и хочу узнать больше о мужской среде | | --- | --- | --- | | Я живу в германии и поэтому особенно не хватает русскоязычного комьюнити
Интересно исследовать свою открытость. Интересно давать больше внимание в тело | Интересно исследовать, как можно делать контакт с другим человек не просто формальным, а глубоким, заходить в эмоции | Мне интересно исследовать открытость в контексте отношений и в рабочем контексте. Хочется глубины, но есть страх отвержения. |